Kaloriebuffet - Morgenmad ca 300 kcal

Her har jeg sammensat forskellige morgenmads måltider på ca. 300 kcal. Kaffe og the er "gratis." Måltiderne er meget proteinrige, da det er vigtigt at stabilisere blodsukkeret fra morgenstunden efter mange timers "sovefaste."
Du vælger selv hvornår du vil spise hvad :)

1. 1 skive fuldkorns rugbrød+1 skive cheasy 13% skære ost+ 1 æg+1stk valgfri frugt + 1 kop kaffe eller te (308 kcal)

******************************************************************************************************

2. 1 dl skyr 0,2% + 1 dl DDV youghurt 7%+10 stk mandler+100 g æblemos+1 sps ristet kokoschips+blåbær til topping+kaneldrys (se her) (337 kcal)
*******************************************************************************************************

3. 1 stort glas spinat smoothie (100g frossen spinat Spinat, saft af 200 g melon, 2 spsk kvark, ca.1 spsk agave sirup, vand) + ½ skive rugbrød+1skive cheasy 13% skæreost 
(263 kcal)
********************************************************************************************************

4. 2 spejlæg+20 g lufttørret skinke+150 g bagte tomater (cherry tomater bages i ca 1½ t i 100 grader almindelig ovn indtil de ligner soltørrede tomater) (300 kcal)

*************************************************************      5. 75g mango+1 appelsin+2 dl kvark+10 paranødder                      (300 kcal)  

****************************************************************

6. 100 g kogt kyllingebryst+1 skive rugbrød+1tsk pesto+lille håndfuld pesto+1 stor tomat (303 kcal)
****************************************************************

7. 1 skive af mit "Høj protein rugbrød" (65 g) + 1 skive cheasy 13% skæreost + 1 appelsin+100 g blåbær (303 kcal) 

****************************************************************

8. Stegt kyllingebryst (ca 100 g)+100g dampet spinat+1gulerod+1skive af "Høj protein brød" (315 kcal)

****************************************************************

9.  1 stort glas smoothie: 100 g tropisk frugtblanding dybfrost + 2 dl skyr+vand+½ tsk lakridspulver+1 spsk protein pulver (292 kcal)

****************************************************************

10.  2 blødkogte æg + 1 skive af mit "Høj protein rugbrød" (65 g) en håndfuld rucola+ 1 skive cheasy 13% ost+2 bagte cherry tomater (308 kcal)