Min Virtuelle Kaloriebuffet





Velkommen til min virtuelle Kaloriebuffet, hvor du kan finde alle måltider med kalorieanvisninger. Inspirationen til kaloriebuffeten fik jeg under min ferie i USA sidste år.
Kaloriebuffeten er til dig, der vil tabe sig eller vedligeholde den slanke linje. Den er tænkt som hjælp, hvor man selv vælger hvad man har lyst til at spise og sammensætter sin madplan efter det.
Under udviklingen af måltiderne har jeg lagt vægt på proteiner. Jeg har forsøgt at sammensætte måltiderne af nogle tilgengælige råvarer for at gøre kaloriebuffeten begribelig og håndtærbar i den travle hverdag.
Portionerne er til én person. Er i f.eks 2 personer, skal du gange måltidet med 2.


"Min virtuelle kaloriebuffet" skal anvendes sådan:
  • Du beslutter dig hvor mange kalorier du vil spise om dagen. Pointen er, at man skal indtage ca 1300-1500 kcal om dagen med moderat daglig aktivitet. Har du mod på at tabe dig hurtigere, skal du indtage mindre end ovenstående. Husk blot at det er vigtigt at selve forløbet ikke bliver "surt," fordi du indtager for lidt kalorier og dermed er for sulten og irritabel. Så hellere langsom, men holdbart vægttab :) 
  • Derefter tjekker du menuerne med kalorieanvisninger og finder ud af, hvad du har lyst til at spise til morgenmad, frokost, aftensmad og alle dine mellemmåltider.
  • Husk: planlægning er alfa&omega :)
  • Du skal selv regne summen ud af din daglige indtag, så du ikke overskrider din daglige kalorie maximum (Træner du, kan du enten vælge at spise dét mere, eller at være i underskud - så taber du dig endnu hurtigere).
  • En god ide er at planlægge, fordi der er måltider, der skal forberedes på forhånd. Selve opskrifterne finder du under "Opskrifter til Min Virtuelle Kalorie Buffet."
Kaloriebuffeten er inddelt i:
Du skal blot klikke på en af ovenstående måltider for at komme til Kaloriebuffet siden med morgenmad, frokost, aftensmad eller mellemmåltider.
Kaloriebuffeten bliver opdateret jævnligt med nye måltider. Så du blot skal vælge hvad du har lyst til at spise, handle ind og tilberede nogle af måltiderne :-)
Jeg tager gerne imod feedback :) God fornøjelse!






Ingen kommentarer :

Send en kommentar